jem nie jem

[...] o wiele krocej. Uzypelnic weglowodany? Wiesz ostatnio mam chaotyczny tryb zycia, sporo nerwów, jakas robotka.. nie mam kiedy myslec o 5 posilkach dziennie i tego pilnowac, jem rzadziej.. moze to tez powoduje takie zmiany.. To prawda ze stres bardzo zle wplywa na metabolizm i wlasnie na miesnie? ps. nie stosuje rzezby razem z masa, tylko cel to [...]

Ale np jak jem ostatni posiłek o 21.30-22 no a idę spać dopiero o jakieś 24-01 w nocy to co mam jeść? Chyba nie węgle ponieważ jak czytałem one bardzo otłuszczają w nocy, ale mogę się mylić - nie jestem specjalistą.

dzięki za odpowiedź Codziennie rano staję na wagę i jeżeli ważę więcej niż 49 to staram się jeść trochę mniej kcal aż wrócę do mojej wagi, a jeżeli ważę za mało to po prostu jem trochę bardziej kalorycznie. Zastanawiam się tylko, czy jeżeli będę pilnować żeby moja waga pozostawała przez cały czas taka sama(49kg) to czy przez ćwiczenia fizyczne nie [...]

Kabo u mnie w posiłkach za dużo się nie po zmienia bo prawie cały czas jem posiłki a'la kulturystyczne tylko wylecą śmieci i podjadanie. Dołożyłem trochę więcej warzyw bo tylko w dwóch posiłkach były po ok 100g. Przeżuciłem się z białego ryżu na basmati. Mięso w większości gotowane no chyba że ryba to jest pieczona w folii. Kcal na pewno będą [...]

[...] kilka razy o niej napisaliście. Nie wiem czy to jest dieta dobra dla kogoś takiego, jak ja, ze względu na cholesterol i delikatną wątrobę. W diecie proteinowej wszystko co jem jest dobre na cholesterol, wątrobę i w ogóle lekkostrawne a dieta CKD to po prostu bomba cholesterolowa i węglowodanowa. Spróbuję z tym chromem. Z suplementów przyjmuję [...]

No właśnie dla mnie w tym problem, że ryb jem więcej niż statystyczny Polak Mniej więcej 2-3 razy w tygodniu. Najwięcej kurczaka ale i dużo otrębów czy jogurtów / serków homogenizowanych 0% . Cieszę się, że trafiłem na to forum :) P.S. Z diety Dukana narazie nie zamierzam rezygnowac. Skoro są efekty i nie czuję się osłabiony (wręcz przeciwnie) [...]

elmazuel jesli chodzi o miesko to mozesz ugotowac sobie np. schabik i dodac go do chlebka. Osobiscie w posilku przed treningiem jem warzywa i nie widze powodu aby tego nie robic. Wszystko jednak zalezy od Twoich odczuc. Jesli podczas treningu odczuwasz dyskomfort wyeliminuj je, lecz wtedy ich wieksza ilosc uwzglednij w pozostalych posilkach. [...]

515 SoG Też sie póki co tego trzymam, Traktor71 Masz dobre rady pewnie, często się udzielasz, ale wg. mnie widzisz tylko tą jedną opcję - FBW na podstawowych ćwiczeniach. I zrobię jeszcze tak jak mówiłeś, dokończę jeszcze przez jakieś 4 tyg. to FBW, ale potem zmieniam to, bo widzę, że regeneracja leży. I jeśli nie przeczytałeś mojej odpowiedzi [...]

[...] zapobiegaja niszczeniu wlokien przez dluzszy wysilek, a jesli chodzi o ZMA to rowniez zawsze bylem zadowolony z jego dzialania. Diete mam zroznicowana dobrze wywazona, jem bardzo regularnie gdyz wiekszosc czasu spedzam w Domu. Wczesniej wazylem blisko 90kg (schudlem pozniej w niedlugim czasie 10kg - wyjazd w celach zarobkowych - niewazne), [...]

[...] bani i powinny iść out. Popatrz, wrzucisz do miski 100 g owsianych, dodasz sobie trochę bakalii, albo wkroisz 2 mandarynki, posypiesz kakao (kakao to oczywiście mam na myśli te naturalne) i zalejesz np. kubkiem maślanki. Spróbuj i napisz mi jutro jak Ci smakowało. Ja to jem już dłuuugo i mi się nie nudzi ! Daj coś od siebie, a i My Ci pomożemy .

[...] moge zjeść tak jak napisałem. Więc nie zawsze będe uzupełniał braki białkiem. Będzie to zależało od dnia. To jak miałbym już policzone to jak wygląda dawkowanie? Wstaje rano jem sniadanie biore 1 tabletke kreatyny potem po zalozmy 30 minutach hmb. potem po paru godzinach nastp. tabletke kreatyny po pol godziny hmb przed treningem kreatyne i hmb [...]

Co z dietą ? Jem praktycznie w 100 % czysto i staram się żeby produkty nie były wciąż takie same, nie wiem jakich informacji mogę Ci jeszcze udzielić jeśli chodzi o diete. Miałem badanie i wyszło ujemne

chce soe zderukowac poniewarz sie nabijaja ze jestem grby jak świnia:)_ nie wiem jak Wy mnie odbieracie ale moi kumple jak sie dowiedza, że jem cyck iz kuraka to pewnei bedzie pompa w **** i polewa zemnie:(:(:(:(

[...] - biorę 10g baca xtra - około 19.50 NIE WIEM CO ZJEŚC (CZY ODŻYWKĘ BIAŁKOWĄ CZY TEZ MOŻE NORMALNY POSILEK POTRENINGOWY) Ale nie wiem czy tez nie ejst za pozno na posilek potreningowy ponieważ jest to godz.20.00, natomiast o 22.00 jem twarog+oliwa i o 23.00 ide spać. Nie za pozno o 20.00 na posilek potreningowy?? -spokojnie ryz + kura moze isc

Cześc. Mam problem z przybieraniem wagi, wiem, że jem zdecydowanie za mało. Jestem nowy w temacie treningu chociaż od wakacji zdążyłem trochę przeczytac. Mam nadzieję, że pomożecie mi w dołożeniu jakichś posiłków i skorygowaniu tej "diety". Posiłki muszą byc proste do zrobienia, gdyż prawdopodobnie będę je musiał robic sam. Troche [...]

nie przejada ci się cyc z kurczaka jak ladujesz go 3x dziennie ? Ja jak jem 2x dziennie juz nie daje rady ... A co do pytanka to kefir ma też dużo laktozy prawie jak mleko więc... ale nie pozostaje ci nic innego jak spróbować takiej dietki i zobaczyc rezultaty ;)

zalezy jeszcze jaki masz typ budowy ja jako ekto sie nie przejmuje i caly czas jem bialy ryz(jako 4 posilek dnia) na przed treningiem wole gryczana,ziemniaki,makarony

Dzięki panowie za odpowiedzi :) Swoją drogą jak uzupełniacie dietę w dzień z treningiem? Jem obecnie 2900-3000kcal, po treningu wcinam 2banany i porcję białka i chyba nie dam rady już wcisnąć dodatkowego posiłku ..

na masie juz problem psychiki i żarcia minął naprawiłem już metabolizm po redukcji jak zjem jednorazowo w któryś dzień nawet o 1000kcal niz micha przewiduje nie przejmuję się tym... aż do redukcji. Na masie jak mam ochotę na pizze zjem pizze proste raz w tyg sobie mogę śmiało pozwolić ale nie wyobrażam sobie robić formy jedząc 45gr snikersa + wpc [...]

Zdaję sobie sprawę, że rozbieżność kaloryczna jest duża. Myślę, że zrobię tak jak pisała Paula, ten tydzień zrobię luźny, bez spiny na ćwiczenia i jedzenie. Od poniedziałku ruszę z planem i wtedy wpiszę tutaj co dokładnie jem i jak ćwiczę, może wtedy ktoś będzie w stanie podpowiedzieć mi co robię nie tak i na czym lepiej się skupić ;)